Inhoud
15 tips om eetbuien te overwinnen
Bij een eetbuistoornis heb je last van heftige eetbuien die steeds terugkomen. Je hebt dan een eetbui en eet heel veel in korte tijd. Het wordt zelfs zo erg dat je de controle kwijtraakt. Je hebt het gevoel dat je niet kunt stoppen en voelt je na te veel te hebben gegeten heel naar. In deze blog geven we je 15 tips, zodat jij gemakkelijker je je eetbuiten kan overwinnen.
Wat is Binge Eating Disorder?
Binge eating disorder (BED) wordt beschouwd als de meest voorkomende eetstoornis in de Verenigde Staten. Deze stoornis gaat meer dan alleen over het eten en drinken. Het is een erkende psychische aandoening. Dat betekent dat mensen met de stoornis waarschijnlijk een behandelplan nodig hebben dat is ontworpen door een medische professional om het te overwinnen. Mensen die gediagnosticeerd zijn met Binge Eating Disorder, ervaren periodes dat ze ongewoon grote hoeveelheden eten en drinken naar binnen werken, zelfs als ze geen honger hebben. Vervolgens kunnen ze een sterk gevoel van schuld of schaamte voelen.
Regelmatige eetbuien kunnen leiden tot een gewichtstoename. Dat kan zo erg worden dat het leidt tot overgewicht of extreem overgewicht (obesitas). Dat kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen. Gelukkig zijn er tal van strategieën die je kan proberen, zowel thuis als met de hulp van een professional, om de periodes van eetaanvallen te verminderen en te overwinnen.
15 tips om je eetbuiten te overwinnen
- Stop met het diëten
- Vermijd om maaltijden over te slaan. Verlies vet door meer te eten.
- Oefen mindfulness
- Drink voldoende water
- Slaap kwalitatief en voldoende
- Probeer yoga
- Eet vezelrijk
- Ruim je keuken op
- Ga naar de gym
- Eet elke dag een gezond ontbijt
- Houd een eet- en stemmingsdagboek bij
- Zoek iemand om mee te praten
- Verhoog je eiwitinname
- Plan je maaltijden in
- Schakel deskundige en professionele hulp in van een leefstijlcoach
Optimale resultaten met persoonlijke coaching & training
Wil jij effectief stappen vooruit maken en het maximale uit jezelf halen? Wil je ervaren wat personal coaching bij Optimaal Leefstijl jou kan opleveren? Je zal je leefstijl erop moeten aanpassen door gezonde eet- en drinkgewoontes te creëren. Onze leefstijlcoaches begeleiden en coachen je stapsgewijs bij dit proces. Vervolgens kan jij laagdrempelig en gemakkelijk veranderingen makkelijker toe passen in je nieuwe leefstijl en dat vasthouden. Benieuwd geraakt naar onze werkwijze of wil je meer informatie over Personal coaching? Get in touch! Neem contact met ons op.
