Actief rusten

Actief rusten is het tegenovergestelde van passief rusten en wordt omschreven als een periode tussen je oefeningen waarbij je uitrust terwijl je actief blijft. Je gaat na een aantal squats te hebben gemaakt niet zittend rusten, maar bijvoorbeeld een rondje wandelen of stretchen. Bij het hardlopen is een actieve rust bijvoorbeeld het uitlopen na een intensieve intervaltraining waarbij je langzaam blijft (hard)lopen.

Voordelen van actieve rust

• • Omdat je in beweging blijft, blijft je hartslag hoger. Hierdoor verband je wat meer calorieën.
  • Actief rusten kan ervoor zorgen dat een sporter echt het gevoel heeft dat hij gesport heeft. Je bent namelijk veel actiever.
  • Omdat je in beweging blijft, blijf je actiever en kak je minder snel in. De verklaring hiervoor is dat je adrenalinelevel hoger ligt.

Optimale resultaten met persoonlijke training & coaching

Vind je het lastig om zelf te bepalen wat je moet doen om een effectieve training neer te zetten? Wil je snel aan de slag gaan met het veranderen van je leefstijl en starten met het behalen van je persoonlijke doelen? Ervaar zelf wat Personal Training bij Optimaal Leefstijl jouw allemaal kan opleveren. Uiterst gedreven staan onze personal trainers voor je klaar om jou verder te helpen. Benieuwd geraakt naar onze werkwijze of wil je meer informatie over Personal training? Get in touch! Neem contact met ons op.